[...] na FB opisującą pewne mankamenty potreningu.pl. Temat zauważyłem dopiero teraz, więc odpisałem koledze. Doradzanie żeby pisać do trenera / dietetyka jest co najmniej nie na miejscu, bo co ma ma oznaczać? Skarzyć się do osoby do której ktoś ma pretensje? To tak, jakby właściwym organem do składania skarg na policjanta był ten sam policjant, który [...]
[...] akton rozsadzi.Ja zrobiłym tak: 1.Military press 4s 2A Wznos boczny wylewający 3s 2B Podciąganie hantli do klatki 3s I tyle wystarczy.Jeżeli triceps będziesz w tym miejscu trenował-zrób jakiegoś francuza+jakąś plastykę.Mięsień ten i tak będzie zajechany po tych wszelkich wyciskach,dipsach.. nogi- przysiad przysiad bułgarski wyprosty [...]
[...] jest raczej chudzielcem, a endomorfik jesz gruszkowaty i łatwo łapie tłuszcz. Jeżeli masz średni metabolizm, możemy przyjąć, że jesteś mezomorfikiem. W tej sytuacji na Twoim miejscu nie przekraczałbym dziennego limitu kalorii o więcej niż 300. Jeżeli ta ilość nie pomoże, to możesz stopniowo zwiększać. Zapotrzebowanie oblicz wg wzoru: waga x 24 x [...]
[...] się ma do nowej serii sprzedawanej na takedown.pl. Nevert -> myślę że Rebel A3 będzie ok, jeśli nie masz rąk jak orangutan:) Przy twojej wadze szerokośc będzie do zniesienia Plywak666 -> w Katowicach przy ul. Stawowej (150m od dworca) w bramie masz sklep MMAnitou na miejscu do przymierzenia sa Gi Manto, Koral, Atama, C2F, Adidas, Dragon.
[...] to siłownia jest full opcja. Wszystkie mniej lub bardziej podstawowe sprzęty + brama do crossfitu, podesty, TRX-y, kettle, wioślarz i inne bajery. - Trener ogarnięty na miejscu, w razie potrzeby bez problemu dojadę np. do Poznania na trening kontrolny :-)) - Czasowo jestem bez ograniczeń . Ile razy trzeba i co trzeba będzie zrobione! [...]
[...] z przejedzenia. Zazwyczaj jadałam mniej. Podejrzewam, że na to wpływ miała celiakia i metabolizm zwolnił. Mam nadzieję, że jakoś go rozruszam. Zdrowie stawiam na pierwszym miejscu, a miałam już trochę rewelacji. Diagnozowanie celiakii trwało prawie rok, odwiedziłam wielu lekarzy etc. Diety 1000kcal to kompletna głupota. P.S. Wrzucam jadłospis [...]
[...] nie zajdziesz ucinając, to nigdzie też nie dojdziesz nie dodając. Dodawaj po 100-200 kcal tygodniowo, aż dojdziesz do 2800 w dt, w dnt przynajnmniej 2200-2400 2. Na Twoim miejscu darowałbym sobie obwody (jak robisz 70 kg na treningu nóg, to na obwodzie ciężar będzie naprawdę minimalny). Poszukaj w dziale trening dla początkujących splitu z [...]
[...] ślepo dążącym do jak największej masy. No ale jak brzmi stare porzekadło siłowniane: "Od rzeźby to był Wit Stwosz. Ja jestem od MASY" ;) porażka ;) Zatem, na Twoim miejscu, raczej postawiłbym na poprawę jakości, poznieważ skoro w tym momencie obserwujesz u siebie nadmiar tkanki tłuszczowej, to nie łudź się za bardzo , że się [...]
Właśnie czekałem na Ciebie :) Gwarantuję, że każdy mój skrót jest przeze mnie wyjaśniony! W tym czy w innym miejscu.. Nie będę tego robił co stronę :) Skąd je czerpię ? To są skróty! - MP - MILITARY PRESS - VPP - VIKING PUSH PRESS itd.. A najlepiej zajrzyj na DD !! }:-( :)) Żeby było łatwiej to PROSZĘ ! Wymiana koncepcji itd.. jestem otwarty :) [...]
[...] więc była próba :). Zrobiłem 5 razy z kolan..Tylko jak jestem już nisko i się spinam żeby wrócić boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa.. Ale ja mam problem z plecami w tym miejscu. Następnie żeby się rozruszać w dzień nietreningowy zrobiłem: 3 x 10 - pompki na kostkach rąk 3 x 10 - pompki , ręce szeroko Zmieniony przez - Flachus w dniu [...]
To jest zależne też od gospodarki hormonalnej: http://i1.wp.com/bayesianbodybuilding.com/wp-content/uploads/2013/12/BioSignature-sites.jpg?resize=583%2C439 Jeśli chodzi np. o dół brzucha to zbicie kortyzolu może pomóc w ruszeniu fatu w tym miejscu.
[...] plus na PRAWDZIWEJ CZEKOLADZIE z miazgi kakaowej + figi bita śmietana z mascarpone. Mamusia zrobiła w pracy dla mnie i specjalnie w pracy i jeszcze użyła słodzika. Orgazm na miejscu. Posiłek potreningowy :D http://www.iv.pl/images/77036146893129682957.jpg http://www.iv.pl/images/07582264630633205634.png [...]
Dokładnie w tym miejscu po przyłożeniu palca czuje jak mi przeskakuje, gdy zginam i gdy prostuję, mam tak w obu kolanach, tylko, że są dni, gdy czuć to przeskakiwanie wyraźnie, a czasem jest to praktycznie nie do wyczucia Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-06 20:46:08
[...] spamu masz w dzienniku treningowym Axel/jamaa bez przesady, od takich to macie spam, topici PawelSzEvc ja bym po takim polaczeniu pewnie sie przekrecil , ogolnie na Twoim miejscu tez bym jednak tak nie przesadzal z dawkami ... ************************************************************ Luzne rozmowy ale na temat - mile widziane Bezsensowny [...]
[...] treningowe by jak najlepiej pobudzic miesien do wzrostu itp itd , dlatego sila nie jest az tak rozwinieta , bo nie dajemy jej na to poprostu mozliwosci Samo w sobie stwierdzenie "by byc wiekszym w brew pozorom musisz byc slabszym (wyniki silowe)" jest raczej nie na miejscu... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-30 17:03:20
[...] dzwiekowych czy ki**** , em zlapal jakas dziwna zajawke pelen relaks... to momentu gdy zaczal wkrecac jak to satanisci zabili objedli i powiesili na krzyzu kogos , w tym miejscu w ktorym stalismy ************************************************************* Przedtreningowy: 150g ryzu + 200g cyca + poltorej lyzki oliwy + pomidor Niedlugo [...]
ogólnie to ja na twoim miejscu zmienił bym cwiczenia na plecy,zmienił na sztange, a nie na maszynach jak dotąd mnie ostatnio fajnie kopło cos tkaiego 1ćw martwy ciąg 12 10 8 6 wiosłowanie sztanga szerokim chwycie (podchwytem) taka sama ilosc serii wiosłowanie poł sztanga taka sama ilosc serri sciaganie drązka wyciagu górnego do karku w szerokim [...]
[...] usłyszałem: "NIE" %-) Choć klient szrugsy mógł robić wszędzie to robił akurat w jedynej na siłowni klatce do przysiadów :-/ . Jednak wolę jak ciężary są zawsze na swoim miejscu, nikt nie trzaska niepotrzebnie, nie rozprasza mnie, jest czysto i schludnie, nie ma tłoku etc. Wiadomo, klimaty piwniczanych siłowni mają swoje uroki i tak naprawdę [...]
Zgadzam sie ze wszystkim co napisales - tez lubie jak jest wszystko na silowni na swoim miejscu, do tego czysto, przyjemnie i w miare pachnaco ;) Pani za Toba to kto?;) Co do pizzy to ja dzis zamowilam z mezem dwie srednie a przyslali jedna srednia a druga duza bo... zostalo im troche ciasta ;) Dobry gratis nie jest zly szkoda tylko ze i tak [...]
Zgadzam sie ze wszystkim co napisales - tez lubie jak jest wszystko na silowni na swoim miejscu, do tego czysto, przyjemnie i w miare pachnaco ;) Pani za Toba to kto?;) Co do pizzy to ja dzis zamowilam z mezem dwie srednie a przyslali jedna srednia a druga duza bo... zostalo im troche ciasta ;) Dobry gratis nie jest zly szkoda tylko ze i tak [...]
Gi / Kimono - wszystkie pytania w tym temacie!
